Metoda simplă care te poate ajuta să adormi în mai puțin de 2 minute
Metoda simplă care te poate ajuta să adormi în mai puțin de 2 minute. Nimic nu e mai rău decât să stai întins în pat, noaptea, cu ochii în tavan, așteptând să adormi măcar câteva ore. Există mulți factori care contribuie la insomnie sau la un somn fracturat.
Cafeaua, stresul și un program de lucru încărcat sunt printre cele mai cunoscute motive pentru care oamenii nu se mai pot odihni pe timpul nopții. Se pare că există un truc, testat de soldații americani, care garantează că putem adormi instantaneu, în orice condiție.
Metoda a permis ca 96% dintre piloți să adoarmă în 120 de secunde
Această tehnică a armatei americane a fost documentată pentru prima dată în cartea lui Lloyd Bud Winter, din 1981, „Relax and Win: Championship Performance”. De fapt, a fost concepută pentru a ajuta soldații să adoarmă rapid, concentrându-se pe relaxare și atenuând tensiunea musculară.
La rândul său, acest lucru activează sistemul nervos parasimpatic, care supraveghează odihna și somnul. În carte, Winter a descris-o ca fiind o metodă extrem de eficientă pentru a te ajuta să adormi în două minute. Se spune că acest truc este eficient pentru 96% dintre oameni.
Metoda a permis ca 96% dintre piloți să adoarmă în 120 de secunde, după 6 săptămâni. Piloții au fost învățați să doarmă în picioare, pe un scaun, pe fondul sunetelor focurilor de armă. Ideea a fost de a le permite piloților să poată adormi, în ciuda distragerii atenției cu sunetele războiului.
Iată ce trebuie să faceți
Începeți prin a vă relaxa mușchii frunții. Apoi, ar trebui să vă relaxați ochii, obrajii și restul feței, potrivit Wellness52.
Apoi urmează doar o relaxare a întregului corp: pieptul, brațele, picioarele și chiar și degetele de la picioare. Următorul pas este să vă gândiți la două scenarii. Primul este că stați întins într-o canoe, pe un lac liniştit, având deasupra un cer senin deasupra. Al doilea scenariu este că vă aflați într-un hamac într-o cameră întunecată.
Apoi începeți să repetați în gând, timp de zece secunde, „Nu te gândi” pentru a vă reorienta mintea. Odată ce ați înțeles acest truc, ar trebui să continuați să-l faceți timp de șase săptămâni pentru a-l practica și, eventual, a-l stăpâni cât mai bine. Acest proces va fi dificil la început, dar nu renunțați. Ca orice altceva, este nevoie de multă practică. Cu cât exersezi mai mult, cu atât mai repede te vei trezi în țara viselor.
Această metodă militară simplă, dar eficientă, vă poate face să dormiți în 2 minute sau mai puțin. Nu e nevoie decât de abilitatea de a vă relaxa mușchii, din cap până la degetele de la picioare, și de a vă limpezi mintea.
