Considerat unul dintre cei mai extravaganți miliardari, Branson a apelat recent la LinkedIn pentru a împărtăși un videoclip în care se antrenează, potrivit Dmarge.

Sfatul lui Branson: Dă totul din tine!

El și-a promovat astfel lanțul de săli de sport Virgin Active.

„Dă totul din tine, indiferent dacă este vorba de un maraton sau doar un antrenament de 10 minute. Totul contează”, spune Branson în timp ce își testează limitele pentru a demonstra că vârsta poate fi doar un număr, dacă știm să ne menținem în formă și să facem mișcare.

Branson nu face genuflexiuni, ridicări de greutăți sau alte exerciții dificile, dar mișcările pe care le efectuează acționează ca exerciții foarte bune pentru întregul corp. Acestea ajută la întărirea mușchilor și la menținerea articulațiilor cât mai în formă.

Antrenamentul lui Richard Branson include următoarele exerciții:

Corzile elastice de rezistență

Corzile elastice oferă un element excelent pentru antrenamentul de rezistență. Deși nu au aceleași rezultate ca ridicatul greutăților, acestea pot ajuta la construirea mușchilor și la îmbunătățirea mobilității și flexibilității.

Corzile elastice vizează mușchii superiori

Atașați o coardă elastică de rezistență la un punct de ancorare la înălțimea pieptului. Țineți-o cu ambele mâini, cu o prindere deasupra mâinii, cu brațele întinse drepte, depărtate, la lățimea umerilor. Cu umerii blocați, trageți banda spre stern, scoțând coatele în afară. Trageți până când coatele ajung în spate, faceți o pauză timp de o secundă sau două și apoi aduceți brațele în poziția inițială. Repetați mișcarea de 10 – 12 ori.

Frânghiile de luptă

Sunt un instrument excelent pentru creșterea forței și a rezistenței, deoarece sunt destul de grele și foarte lungi. Asta înseamnă că trebuie folosită toată puterea pentru a le face să se miște.

Pentru a folosi frânghii de luptă trebuie să aveți mult spațiu acasă. Dacă nu, va trebui să mergeți la o sală de sport. Deși există o serie de variante de a folosi frânghiile de luptă, Richard Branson efectuează mișcarea clasică a valurilor mici, alternând brațele. Iată cum se face asta: țineți o frânghie în fiecare mână. Așezați-vă ușor ghemuit, țineți spatele drept și începeți să mișcați alternativ fiecare braț în sus și în jos.

Dacă nu ați folosit frânghii de luptă înainte, veți realiza în curând că e nevoie de mult mai multă forță decât v-ați imaginat pentru efectua acest exercițiu cât mai corect. Continuați să vă balansați timp de unu până la două minute per set, pentru 3 până la 4 seturi.

Tracțiuni biceps (chin-up) fără elastic

Sunt varianta mai ușor de executat a tracțiunilor, dar promit să fie la fel de eficiente pentru partea superioară a corpului. Principala diferență dintre chin-ups-uri și pull-up-uri constă în prindere. Chin-up-urile folosesc o prindere sub mână,, în timp ce pull-u-urile folosesc o prindere peste mână. Iată ce trebuie să faceți: atârnați-vă de o bară (aflată deasupra voastră în mod natural) cu o prindere sub mână.