Există totuși o linie care nu poate fi depășită atunci când vine vorba de consumul acestor produse pe care ni le oferă natura? Dieteticienii consideră că o dietă doar pe bază de fructe poate aduce anumite dezechilibre și chiar poate conduce la fluctuații de greutate.
Dietele pe bază de fructe sunt considerate printre cele mai restrictive. Cine a încercat o astfel de rețetă de slăbit, mâncând numai fructe, a experimentat probabil și probleme gastrointestinale, cea mai vizitată cameră fiind, probabil, toaleta.
Fie că vreți o schimbare a stilului de viață sau pur și simplu o „resetare” a organismului, atunci când treceți la un regim doar pe bază de fructe trebuie să știți că riscați anumite probleme de sănătate, potrivit Healthdigest.
S-ar putea să aveți fluctuații de greutate
Consumul zilnic de fructe poate duce la pierderea în greutate sau, din contră, la creșterea în greutate. Dacă treceți de la o alimentație standard la un consum exclusiv din fructe, la început s-ar putea să slăbiți. Cu toate acestea, dacă o dietă numai pe bază de fructe va continua prea mult, va împinge organismul spre înfometare și dorința de a mânca mai mult
Dacă puneți accent pe fructele bogate în calorii s-ar putea chiar să să vă îngrășați. O dietă care cuprinde, de exemplu, mai mult avocado (foarte bogat în calorii) și alte fructe de acest fel, vă va face să consumați mai multe calorii decât poate arde corpul.
Deficiențe de nutrienți care ne pot băga în spital
Una dintre cele mai îngrijorătoare complicații ale unei diete de acest fel este deficiența de nutrienți. Fructele nu conțin toate vitaminele și mineralele de care corpul are nevoie, motiv pentru care o astfel de dietă ne poate băga în spital.
Organismul are nevoie de fier, zinc, acizi grași omega-3, calciu, vitamina D și vitaminele B, fiecare dintre acești nutrienți fiind esențiali pentru funcționarea optimă. Lipsa lor poate duce la oboseală, depresie, slăbirea imunității și a oaselor și probleme cu pielea și părul.
Glicemia va deveni mai volatilă
Fructele conțin, de obicei, o cantitate semnificativă de zahăr, adesea sub formă de fructoză. Iar unele provoacă mai mult decât altele o creștere mai periculoasă a zahărului din sânge.
Medical News Today susține că dietele axate pe fructe nu sunt potrivite pentru cei care au „glicemia instabilă”. Așa că, cel mai bine ar fi să consultați cu medicul, înainte de a decide să urmați o dietă pe bază de fructe.
Veți ajunge să dați iama în alte alimente
Eliminarea altor alimente poate duce la pofte destul de mari, care se pot transforma rapid în obsesii alimentare și tulburări legate de alimentație.
Unele dintre semnele de alimentație dezordonată includ eliminarea unui număr semnificativ de grupuri de alimente și adoptarea de restricții rigide ale dietei. Iar creierul va începe să dea semnale de răzvrătire, făcându-vă să poftiți și alte alimente, pur și simplu pentru că știți că sunt interzise.
Vă puteți da metabolismul peste cap
Când nu consumați suficiente proteine, consecințele asupra metabolismului pot fi uriașe. Și asta din cauză că astfel se pierde masa musculară, care necesită mai multă energie decât procentul de grăsime. Dacă dieta cu fructe duce la scăderea masei musculare, metabolismul va fi grav afectat.
