Cum să limitați stresul de sărbători

Pentru a limita stresul de sărbători, oamenii își pot stabili intenții pentru ziua sau săptămâna respectivă, cum ar fi să păstreze așteptările rezonabile și să se concentreze pe a fi prezenți și recunoscători în timp ce petrec timp cu cei dragi. Strategiile de comunicare pot fi eficiente în abordarea conversațiilor dificile sau a conflictelor dintre membrii familiei, cum ar fi concentrarea pe împărtășirea mâncării și a mulțumirilor, în detrimentul rezolvării diferendelor vechi.

Stabilirea limitelor în timpul întâlnirilor de sărbători este esențială pentru menținerea sănătății mintale, dar poate spori conflictele dacă nu este făcută corect. Luați în considerare orice limite de care aveți nevoie și anunțați oamenii în avans, astfel încât să știe la ce să se aștepte. Atâta timp cât vă faceți cu adevărat timp pentru lucrurile esențiale (aflați când este cina înainte de a vă stabili programul), oamenii de obicei nu se supără.

Sfaturi pentru persoanele care se simt singure sau izolate

Pentru persoanele care se simt singure sau izolate în timpul sărbătorilor, există modalități de a se simți mai conectate.

Odihniți-vă, umpleți-vă sufletul și conectați-vă cu oamenii la care țineți. Petrecerile cu prietenii sunt alternative populare, iar dacă nu sunteți invitat la o masă, gândiți-vă să rugați pe altcineva care este izolat să vă însoțească. Chiar dacă mâncați singur de sărbători, încercați să planificați o altă modalitate de a vă conecta, cum ar fi voluntariatul, participarea la un serviciu sau la un eveniment public, mersul la un film sau apelarea unui prieten. Cercetările arată că singurătatea dăunează sănătății noastre fizice și mentale, așa că este important să vă forțați puțin pentru a lăsa să pătrundă ceva din magia conexiunii umane.

Echilibrarea dorinței de a petrece timp cu familia și prietenii cu nevoia de timp liber personal se reduce la echilibru, iar fiecare persoană este diferită. Cheia este să acordați suficient spațiu inimii, minții și calendarului pentru a savura unitatea unei sărbători fără a vă înnebuni sau epuiza.

Mecanismele nesănătoase de cooperare se pot dezvolta în timpul sărbătorilor, cum ar fi consumul excesiv de alcool sau evitarea oamenilor. Găsiți un prieten sau o rudă care să vă înțeleagă problema și să vă ajute să vă orientați în alegerile dvs. Dacă este necesar, sunați la un număr de urgență pentru a spune cuiva ce simțiți sau pentru a cere ajutor, scrie medicalxpress