Tulburările de somn sunt frecvente
Un somn bun înseamnă să poți adormi imediat după ce te-ai băgat în pat, să dormi fără să te trezești pentru perioade lungi și să te trezești odihnit și pregătit pentru zi.
Tulburările de somn sunt frecvente, până la 25% dintre adulți având insomnie. Rata tulburărilor comune de somn, cum ar fi insomnia și apneea în somn, crește odată cu vârsta, afectând 20% dintre adulții timpurii și 40% dintre persoanele de vârstă mijlocie. Dincolo de tulburările de somn, afecțiunile cronice precum durerea și anumite medicamente pot perturba somnul.
Trezirile focalizate, cum ar fi copiii, animalele de companie sau zgomotul traficului în timpul nopții, pot provoca frustrare, îngrijorare sau pot afecta modul în care ne simțim și funcționăm în timpul zilei. Pentru a determina dacă aceste treziri sunt o problemă, luați în considerare modul în care vă afectează și cum vă afectează viața de zi cu zi.
Membrii personalului se pot strădui să se trezească dimineața din diverse motive, inclusiv faptul că nu dorm suficient de mult, se culcă sau se trezesc la ore neregulate sau chiar și-au dat peste cap propriul ceas intern. Dacă vă străduiți în mod regulat să vă ridicați pentru muncă sau pentru nevoile familiei, poate fi un indiciu că trebuie să căutați ajutor.
Dispozitive de urmărire a somnului
Dispozitivele de urmărire a somnului pot varia în ceea ce privește acuratețea examinării diferitelor stadii de somn, însă polisomnografia în laborator (PSG) este cea mai bună măsură standard pentru examinarea stadiilor de somn, scrie Medical Express.
Înțelegerea tiparelor de somn poate ajuta la identificarea și ajustarea comportamentelor care au un impact negativ asupra somnului dumneavoastră, cum ar fi rutina de culcare și mediul.
Dacă vizualizarea datelor privind somnul vă face să vă simțiți îngrijorat de somnul dumneavoastră, este posibil să nu vă fie de folos.
Cel mai important, dacă sunteți îngrijorat cu privire la somnul dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră de familie, care vă poate trimite la furnizorul specializat în sănătatea somnului.
