Ora de vară 2025: Când dăm ceasurile înainte și cum ne influențează această schimbare
Schimbarea orei este un eveniment important în fiecare an, aducând cu sine atât avantaje, cât și provocări pentru organism și activitățile zilnice. În 2025, România va trece la ora de vară în noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie.
La ora 03:00, ceasurile vor fi date înainte cu o oră, indicând ora 04:00. Aceasta înseamnă că vom dormi cu o oră mai puțin, dar ne vom bucura de mai multă lumină naturală pe parcursul zilei.
În toamnă, România va reveni la ora de iarnă în noaptea de 25 spre 26 octombrie 2025, când ceasurile vor fi date înapoi de la ora 04:00 la ora 03:00.
De ce schimbăm ora și cum a apărut acest sistem
Conceptul de ajustare sezonieră a orei datează din 1784, când Benjamin Franklin a sugerat că oamenii ar putea economisi resurse folosind mai bine lumina naturală. Totuși, ideea nu a fost pusă în aplicare până în timpul Primului Război Mondial, când Germania și Regatul Unit au introdus oficial ora de vară în 1916, în încercarea de a reduce consumul de energie.
Scopul principal al acestei schimbări este de a profita cât mai mult de lumina soarelui, reducând nevoia de iluminat artificial. În teorie, ora de vară aduce beneficii precum:
- O oră suplimentară de lumină naturală, favorabilă activităților de seară
- Posibile economii la consumul de energie electrică
- O stare de spirit îmbunătățită datorită expunerii prelungite la lumină naturală
Cu toate acestea, în epoca modernă, eficiența energetică a iluminatului LED și a electrocasnicelor avansate a redus considerabil impactul acestei măsuri.
Confuzia dintre ora de vară și ora de iarnă
Mulți oameni se întreabă dacă trebuie să dea ceasurile „înainte” sau „înapoi” la schimbarea orei. O regulă simplă în limba engleză ajută la reținerea acestui proces: „Spring forward, Fall back” – primăvara ceasurile se dau înainte, iar toamna înapoi.
În 2025, schimbările vor avea loc astfel:
- Trecerea la ora de vară (30 martie 2025) – ceasurile se dau înainte cu o oră, astfel că la ora 03:00 va deveni 04:00.
- Revenirea la ora de iarnă (26 octombrie 2025) – ceasurile se dau înapoi cu o oră, astfel că la ora 04:00 va deveni 03:00.
Cum ne afectează schimbarea orei
În ciuda avantajelor, trecerea la ora de vară poate avea efecte asupra organismului, deoarece modifică ritmul circadian. Chiar dacă este o ajustare de doar 60 de minute, corpul uman poate resimți această schimbare prin:
- Tulburări de somn – Unii oameni au dificultăți în a adormi sau în a se trezi la noul program.
- Oboseală și lipsă de concentrare – Privarea de somn afectează atenția și performanța zilnică.
- Creșterea riscului de accidente – Statisticile arată o creștere a accidentelor rutiere și a celor la locul de muncă în primele zile după schimbarea orei.
- Stres și iritabilitate – Dezechilibrul hormonal provocat de schimbarea ritmului biologic poate duce la stări de nervozitate și anxietate.
Cum să te adaptezi mai ușor
- Culcă-te cu 15-20 de minute mai devreme în săptămâna dinaintea schimbării orei.
- Expune-te la lumină naturală dimineața pentru a regla secreția de melatonină.
- Evită cofeina și alcoolul seara, pentru a preveni tulburările de somn.
- Fă mișcare regulată, dar evită antrenamentele intense înainte de culcare.
Istoria acestor schimbări în țara noastră
România a adoptat ora de vară în 1917, în timpul Primului Război Mondial, pentru a economisi energie, alături de alte state europene. După mai multe întreruperi, sistemul a fost abandonat timp de aproape 40 de ani după Al Doilea Război Mondial.
În 1979, pe fondul crizei energetice globale, România a decis să reintroducă ora de vară, aliniindu-se altor state europene care încercau să reducă consumul de electricitate.
Inițial, această schimbare s-a făcut după un calendar propriu, dar din 1997 România a adoptat standardul Uniunii Europene:
- Ora de vară – ultima duminică din martie
- Ora standard – ultima duminică din octombrie
Parlamentul European a votat pentru eliminarea acestei practici, însă decizia finală a fost amânată, iar România continuă să aplice această modificare anual.
Ține minte: În noaptea de 29 spre 30 martie 2025, ceasurile se dau înainte cu o oră! Planifică-ți programul pentru a te adapta mai ușor la noul ritm.
