Vlad Ciurea: De ce este esențial să ne trezim devreme și cum influențează somnul sănătatea creierului
Somnul nu este doar o necesitate biologică, ci un mecanism vital pentru sănătatea creierului și a întregului organism. Celebrul neurochirurg Prof. Dr. Vlad Ciurea a explicat într-o emisiune recentă de ce este important să ne odihnim noaptea și să ne trezim devreme dimineața, în armonie cu ritmul natural al corpului.
Profesorul Vlad Ciurea a subliniat importanța ritmului circadian, acel ceas biologic care reglează alternanța somn-veghe. El spune că organismul uman este conceput să funcționeze în acord cu natura: ziua muncim, noaptea ne odihnim.
„Dumnezeu a hotărât acest lucru. Peste noapte trebuie să dormim, iar peste zi trebuie să lucrăm. Dacă facem invers și ne biciuim, ne stimulăm, putem avea efecte foarte proaste”, a explicat medicul.
Conform acestuia, în timpul somnului are loc o veritabilă „curățenie” în creier. Celulele nervoase se regenerează, iar toxinele acumulate în timpul activităților de peste zi sunt eliminate.
„În timpul somnului, celula nervoasă se curăță, toate acele elemente negative se curăță, organismul își reface cunoștințele. Ce s-a învățat peste zi la un elev sau student, peste noapte se stochează, iar hipocampul le oferă a doua zi pe tavă”, a adăugat profesorul Ciurea.
Trezirea matinală – secretul unei zile productive
Medicul Vlad Ciurea recomandă trezirea cât mai devreme, ideal în jurul orei 5 dimineața, menționând că startul devreme al zilei oferă claritate mentală, liniște și o stare generală de bine. El însuși respectă acest obicei și spune că îi influențează pozitiv întreaga zi.
„Jur că azi de dimineață m-am trezit la ora 5:00, vă rog să mă credeți. Nici nu știți ce fericit am fost. Am deschis geamul, mi-am făcut niște treburi. Am reușit să mănânc și eu micul dejun în liniște. Am dat drumul la muzică…”, a mărturisit acesta.
Pentru cei care nu sunt nevoiți să lucreze în ture de noapte, trezirea devreme ar trebui să devină un obicei constant. Pe lângă faptul că favorizează o organizare mai eficientă a timpului, diminețile liniștite ajută la menținerea sănătății psihice.
Impactul negativ al somnului insuficient
Profesorul Vlad Ciurea avertizează că lipsa somnului sau un somn de slabă calitate poate duce la:
- oboseală cronică;
- scăderea capacității de concentrare;
- afectarea memoriei;
- iritabilitate și tulburări de dispoziție;
- slăbirea sistemului imunitar.
În timp, aceste efecte pot duce la afecțiuni mai grave, precum boli cardiovasculare, diabet sau depresie.
