Dragoș Pătraru recomandă un număr de două sau trei mese pe zi, evitând mesele frecvente și snack-urile între ele. El sugerează că este mai benefic pentru organism să lăsăm timp între mese pentru ca digestia să se poată face corespunzător, susținând astfel un metabolism mai sănătos.

Pătraru: ”Mă simt excelent”

Dragoș Pătraru a declarat că nu recomandă o masă pe zi, explicând că este imposibil pentru corp să asimileze toți nutrienții necesari dintr-o singură masă. El a adăugat că este chiar dificil și să asimilezi din două mese. În schimb, sfatul său este să începeți cu un interval de hrănire de 12 ore.

Dacă acest interval vă face să vă simțiți bine și funcționează pentru voi, puteți rămâne la acest program sau încercați să reduceți intervalul. El a menționat că personal urmează un interval de 8 ore, având prima masă la 10-11 dimineața și ultima la 18-19, și se simte excelent.

„O masă pe zi? Nu recomand! Pentru că îi este imposibil corpului să asimileze dintr-o singură masă toți nutrienții de care are nevoie… e greu și din două mese. Așa că, sfatul meu e să porniți cu un interval de hrănire de 12 ore.

Dacă vă e bine și funcționează pentru voi, rămâneți aici sau încercați să reduceți intervalul. Eu sunt cu intervalul acesta la 8 ore, cu prima masă la 10-11, ultima la 18-19… și mă simt excelent!”, a spus Dragoș Pătraru.

Cu patru ore înainte de culcare

De asemenea, recomandă ca ultima masă a zilei să fie servită cu cel puțin 4 ore înainte de culcare, pentru a permite organismului să digere eficient hrana. Un aspect important este să fie o masă ușoară, care să nu pună presiune pe sistemul digestiv în timpul nopții. Jurnalistul a reușit să dea jos 30 de kilograme și odată cu această performanță, și-a schimbat complet stilul de viață.

Dragoș Pătraru a povestit că știe că orice dietă funcționează la început, până nu mai funcționează, iar apoi a realizat că voia să înțeleagă mai mult. El a spus că primele 10 kilograme se elimină rapid, tot ce trebuie făcut este să-ți pui ordine în viață.

Pătraru a menționat că și-a schimbat întreaga viziune despre diete și viață după o discuție cu un doctor mai în vârstă, care i-a spus că, în cele din urmă, amândoi vor muri la aceeași vârstă, dar diferența o va face confortul din ultimii 25 de ani. El a adăugat că, atunci când ești tânăr, te simți nemuritor și corpul poate face față oricărui efort. Dragoș Pătraru a subliniat că face sport zilnic, mănâncă controlat, știe ce mănâncă și cum își dozează sportul.

„Știu că orice dietă funcționează, până nu mai funcționează și apoi am înțeles, că am vrut să știu mai mult. (…) Primele 10 kilograme le elimini foarte repede, trebuie să-ți pui doar o ordine în viață.

Eu mi-am schimbat toată viziunea despre diete și viață când am stat de vorbă cu un doctor mai bătrân care mi-a spus că amândoi o să murim la aceeași vârstă, diferența o face confortul din ultimii 25 de ani.

Atunci când ești tânăr, ești nemuritor și corpul duce oricât și orice. Eu fac sport în fiecare zi, mănânc controlat, știu ce mănânc și cum îmi dozez sportul”, a declarat Dragoș Pătraru în cadrul podcastului lui Cătălin Măruță.