Reducerea șederii poate preveni durerile de spate

Deși este logic să presupunem că statul mai puțin pe scaun va ameliora disconfortul spatelui, există o lipsă surprinzătoare de studii anterioare pe această temă. Reducerea șederii zilnice în rândul adulților supraponderali sau obezi care își petrec majoritatea zilelor stând jos poate ajuta la prevenirea sau tratarea disconfortului lombar, conform unui studiu realizat de Institutul UKK și Centrul Turku PET din Finlanda.

Pe parcursul studiului de șase luni, persoanele au reușit să reducă statul pe scaun cu o medie de 40 de minute în fiecare zi. Cercetarea a fost publicată în BMJ Open.

„Subiecții noștri au fost adulți sănătoși, de vârstă mijlocie, care se îngrășaseră puțin, mai ales din cauza șezutului și a activității reduse. Aceste variabile cresc riscul atât pentru dureri de spate, cât și pentru boli cardiovasculare”, explică Jooa Norha, cercetător doctoral și fizioterapeut la Universitatea din Turku, Finlanda.

Deși dovezile au fost doar preliminare, concluziile anterioare ale aceluiași grup de studiu și ale altor grupuri de studiu au arătat că statul pe scaun poate fi dăunător pentru sănătatea spatelui.

Tehnici solide de cercetare a cauzelor disconfortului spatelui

Cercetătorii au analizat și posibilele mecanisme de apărare împotriva disconfortului spatelui.

„Cu toate acestea, nu am observat că modificările durerii de spate erau legate de modificări ale grăsimii sau ale metabolismului glucozei din mușchii spatelui”, continuă Norha.

Depozitele excesive de grăsime în mușchii spatelui celor care suferă de dureri de spate pot fi, de asemenea, un factor de risc pentru sensibilitatea scăzută la insulină și metabolismul glucozei. Chiar și fără modificări ale metabolismului sau ale compoziției musculare, disconfortul de spate poate fi evitat sau gestionat.

Pentru a evalua mușchii spatelui, cercetătorii au folosit imagistica PET, care se bazează pe un trasor radioactiv, și imagistica prin rezonanță magnetică (IRM).

Încercați să găsiți strategii pentru a reduce la minimum statul pe scaun la locul de muncă sau în timpul liber dacă aveți tendința de a suferi de disconfort la nivelul spatelui sau sunteți îngrijorat de sănătatea spatelui dumneavoastră din cauza statului prelungit pe scaun.

Dar este vital să vă amintiți că mișcarea, chiar dacă este doar în picioare, este preferabilă decât să nu faceți nimic. Norha subliniază acest lucru.

Cercetătorii doresc ca persoanele să își amintească faptul că este mai important să vă schimbați postura decât să vă concentrați doar pe găsirea celei ideale, precizează MedicalXpress.