Cum setezi corect termostatul pe timpul nopții?
Cum setezi corect termostatul pe timpul nopții? Dacă vrei să dormi confortabil pe timpul iernii, fără a ajunge să plătești o factură mare la energie, nu ești singurul. Din fericire, pentru că majoritatea oamenilor doarme cel mai bine într-un dormitor cu temperaturi mai scăzute, noaptea este momentul perfect pentru a economisi bani pe costurile de încălzire.
Se spune că o temperatură cuprinsă între 20 și 22 grade Celsius este cea mai bună pentru setarea termostatului în timpul zilei, în lunile de iarnă. La cât ar trebui setat termostatul pe timpul nopții?
Cum ar trebui să setați termostatul pe timp de noapte
Potrivit Southernliving, experții sunt de acord că ar trebui să profitați de faptul că avem tendința de a dormi cel mai bine în dormitoare mai răcoroase și de a coborî termostatul cu câteva grade. Dar totul se rezumă la preferințele personale și la cât de frig este afară.
National Sleep Foundation recomandă să setați termostatul la 15- 19 grade Celsius pe timpul nopții pentru un somn optim. Orientările Departamentului Energiei din SUA se încadrează aproape la jumătatea acestui interval, recomandând o temperatură interioară de 17 grade noaptea, indiferent de sezon.
De ce dormi mai bine când în cameră e mai frig
Cercetările au descoperit că dormim cel mai bine atunci când în cameră temperaturile sunt mai scăzute. Dacă temperatura depășește 21-22 de grade Celsius, oamenii vor dormi mai greu toată noaptea și să se simți obosiți a doua zi.
Victoria Cedeno, Brand Specialist la Zinus, este de acord că „menținerea temperaturii camerei undeva între 18-19 grade Celsius va promova un somn mai bun”. Acest lucru se datorează faptului că „atunci când te pregătești să dormi, metabolismul începe în mod natural să încetinească și astfel temperatura scade”.
Dr. Chris Winter explică faptul că temperatura corpului nostru se schimbă constant pe parcursul zilei. De obicei va atinge vârful la mijlocul după-amiezii, până la sfârșitul după-amiezii, va scădea la cel mai rece punct în jurul orei 5 dimineața și apoi va începe din nou să urce. Acest ciclu se repetă iar și iar și va corespunde nivelurilor de lumină și ritmului circadian.
Câți bani puteți economisi
Potrivit Departamentului de Energie, cei care locuiesc într-o zonă cu o climă mai blândă și care își reduc termostatele cu aproximativ 10 până la 15 grade timp de opt ore pe zi (fie în timp ce dorm, fie în afara casei) pot economisi 5 până la 15% pe an la costurile de încălzire a locuinței.
Pentru a avea o încălzire eficientă, trebuie să setați corect temperatura centralei, care limitează cât de mult pot încălzi caloriferele. Dacă nu ajungeți la temperatura dorită, chiar și cu ventilul deschis complet, atunci temperatura de alimentare poate fi prea scăzută.
În loc să setați termostatul pe 5 pentru a încălzi mai repede, este mai bine să-l ajustați la temperatura pe care doriți să o aveți în cameră. Astfel, veți economisi bani și veți avea mai mult confort în casă.
