De exemplu, unghiile fragile, decolorate sau cu striații pot indica deficiențe nutriționale, probleme circulatorii sau chiar afecțiuni sistemice.
Sinclair promovează ideea că încetinirea îmbătrânirii depinde de factori precum alimentația, exercițiile fizice, reducerea stresului și optimizarea metabolismului. Așadar, unghiile ar putea fi un barometru simplu pentru sănătatea noastră biologică.
Asta înseamnă că rata de creștere a unghiilor tale poate fi un indicator al vârstei biologice, nu doar al vârstei cronologice. Dacă unghiile îți cresc mai repede, corpul tău produce celule noi mai eficient, ceea ce sugerează un metabolism activ și un proces de regenerare sănătos, scrie CSID.
Ce se mai ”citește” în unghii
În general, unghiile cresc cu aproximativ 3 mm pe lună, dar acest ritm poate varia în funcție de factori precum:
Alimentația – Deficiențele de vitamine (în special biotină, fier și zinc) pot încetini creșterea.
O circulație bună asigură nutrienții necesari regenerării rapide.
Stresul cronic poate încetini regenerarea celulară.
Activitatea fizică îmbunătățește circulația și metabolismul.
Dacă îți dai seama că unghiile îți cresc mai lent decât de obicei, ar putea fi un semnal că procesul de îmbătrânire biologică s-a accelerat sau că ai nevoie de îmbunătățiri în stilul de viață.
Asta înseamnă că pe măsură ce îmbătrânim, unghiile noastre cresc mai lent, iar această schimbare este atât de constantă încât poate fi folosită ca un marker al vârstei biologice.
Îmbătrânești mai greu
Dacă, de exemplu, unghiile tale cresc semnificativ mai repede decât media pentru vârsta ta, ar putea însemna că organismul tău îmbătrânește mai lent decât în mod normal. Pe de altă parte, o creștere mult mai lentă poate sugera un proces de îmbătrânire accelerată sau probleme de sănătate, cum ar fi deficiențe nutritive, circulație deficitară sau afecțiuni cronice.
Ce poți face pentru a menține o creștere sănătoasă a unghiilor?
- Consumă proteine și biotină – Ouă, nuci, somon și avocado sunt excelente.
- Hidratează-te – Apa ajută la regenerarea celulară.
- Evită stresul cronic – Cortizolul crescut încetinește repararea celulară.
- ✔️ Fă mișcare – Circulația mai bună = transport mai eficient al nutrienților.
Știința și rata de îmbătrânire
Dr. Sinclair a recunoscut că, deși nu își măsoară rata de creștere a unghiilor, este atent la faptul dacă acestea cresc mai încet decât de obicei.
În esență, știința sugerează că, dacă unghiile încă îți cresc rapid în comparație cu alți oameni de aceeași vârstă, probabil că îmbătrânești într-un ritm mai lent decât ei.
Așa că, dacă ai unghii sănătoase și cresc repede, te poți bucura. Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău produce mai puțină keratină. Asta face ca unghiile să devină mai fragile, explică și Dr. Michelle Henry, fondatoarea Skin and Aesthetic Surgery of Manhattan.
