Cum putem menține sănătatea creierului. Recomandările medicului Vlad Ciurea
Creierul uman este una dintre cele mai complexe structuri ale organismului, însă adesea nu îi oferim atenția necesară pentru a-l menține sănătos. Profesorul Vlad Ciurea, medic primar neurochirurgie, atrage atenția asupra modului în care alimentația și stilul de viață influențează sănătatea neuronală.
Contrar unor mituri populare, creierul nostru nu este utilizat la capacitate maximă. Vlad Ciurea afirmă că „folosim din creier doar 15-20%”, subliniind că există diferențe funcționale între creierul bărbaților și cel al femeilor.
Femeile au o capacitate mai mare de conexiune între diferite regiuni ale creierului, ceea ce le face mai eficiente în procesarea informațiilor. Pe de altă parte, bărbații sunt mai buni la luarea deciziilor și la gândirea creativă spune medicul, potrivit CSID.
Alimentația și sănătatea creierului
Pentru menținerea sănătății neuronale, profesorul recomandă o dietă cât mai naturală, evitând alimentele procesate și bogate în aditivi.
„Cel mai bun supliment alimentar pentru organism este mâncarea cât mai naturală, fără aditivi și coloranți”, explică medicul Vlad Ciurea.
Unele substanțe artificiale pot avea efecte negative asupra creierului. De exemplu:
- E951 (aspartamul) – un îndulcitor sintetic de 200 de ori mai dulce decât zahărul, care poate provoca migrene, amețeli și oboseală cronică.
- Aditivii alimentari pot duce la supraîncărcarea și epuizarea neuronilor, afectând funcțiile cognitive.
„Alimentele procesate pot adăuga E-uri periculoase. De exemplu, E 951, un îndulcitor sintetic care poate duce la migrene, amețeli și oboseală cronică, fiind de aproape 200 de ori mai dulce decât zahărul”, explică medicul.
Pentru a susține sănătatea creierului, neurochirurgul recomandă alimentele proaspete, preferabil de la micii producători, și dieta mediteraneeană, bogată în antioxidanți și acizi grași omega-3.
Vlad Ciurea afirmă că „grecii sunt un exemplu bun: salate, pește, fructe de mare. Aceștia sunt veseli, sănătoși și longevivi”.
Importanța somnului și cum ne influențează stresul
Obiceiurile alimentare influențează și calitatea somnului și, implicit, funcționarea creierului.
„Este important să nu te culci seara cu stomacul prea încărcat”, avertizează neurochirurgul, explicând că atunci când digestia este în plină desfășurare, inima și creierul nu primesc suficient sânge, ceea ce poate duce la oboseală și probleme de concentrare.
Un alt factor esențial pentru menținerea sănătății cognitive este gestionarea stresului. „Creierul nu poate funcționa sub furie, stres sau scandal”, subliniază profesorul Vlad Ciurea.
Pentru a evita impactul negativ al tensiunilor cotidiene, el recomandă detașarea de conflicte și adoptarea unei atitudini pozitive. „Dacă cineva îți aruncă o vorbă urâtă, zâmbește și mergi mai departe”, este unul dintre sfaturile sale pentru menținerea echilibrului mental.
