Cercetătorii au studiat ce s-a întâmplat când oamenii au fost de acord să-și blocheze internetul de pe smartphone-uri pentru doar două săptămâni. Și se pare că 71% dintre ei au observat că s-au simțit mai bine după pauză.

„Ceea ce am descoperit a fost că oamenii aveau o sănătate mintală mai bună și o atenție mai susținută”, spune Adrian Ward, psiholog la Universitatea Texas din Austin, conform NPR.org.

Cercetătorii au inclus 467 de participanți, cu vârste cuprinse între 18 și 74 de ani, care au fost de acord să participe la studiul menit să testeze teoria conform căreia legătura constantă cu orice, tot timpul, are consecințe nedorite.

Cercetătorii au vrut să afle ce se întâmplă dacă subiecții stau, timp de o lună, fără rețelele sociale, fără cumpărături din aplicații mobile, fără emisiuni în flux sau media pe telefon.

71% dintre participanți și-au îmbunătățit sănătatea mintală

Cercetătorii au măsurat trei rezultate diferite de bunăstare, stare de spirit și atenție la începutul, mijlocul și sfârșitul studiului de patru săptămâni. În timp ce 91% dintre participanți și-au îmbunătățit scorurile în cel puțin o categorie, 71% au raportat o sănătate mintală mai bună, după pauză, comparativ cu înainte, iar 73% au raportat o stare de bine mai bună.

Participanții au completat un sondaj folosit adesea de medici pentru a evalua simptomele de depresie și anxietate. Acesta a inclus întrebări precum: „Cât de des în ultima săptămână ați simțit interes sau plăcere în a face lucruri care vă plac de obicei?”

Răspunsurile participanților au indicat o creștere semnificativă a dispoziției.

Scăderea simptomelor depresive

Una dintre descoperirile surprinzătoare este că scăderea simptomelor depresive a fost la egalitate – sau chiar mai mare decât – reducerile documentate în studiile asupra persoanelor care iau medicamente antidepresive.

„Dimensiunea acestor efecte este mai mare decât am anticipat”, spune primul autor al studiului, Noah Castelo, profesor asistent la Universitatea Alberta din Canada.

Desigur, pentru unii oameni, medicamentele și/sau terapia vorbirii sunt esențiale pentru gestionarea sănătății mintale, iar cercetătorii nu sugerează că mai puțin timp pe internet poate înlocui acest tip de îngrijire.

S-a îmbunătățit și capacitatea de atenție

O pauză de la internet pe telefoane a îmbunătățit și capacitatea de atenție a participanților, care a fost măsurată printr-o sarcină de calculator. Au urmărit imagini care alternau între scene montane și orașe.

Cercetările anterioare au arătat că performanța tinde să scadă pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, dar spre surprinderea cercetătorilor, după pauza de internet, a existat o creștere semnificativă a scorurilor.

„Efectele asupra atenției au fost cam la fel de mari, ca și cum participanții ar fi devenit cu 10 ani mai tineri”, spune Castelo.

Acest studiu validează ceea ce s-a descoperit în studiile observaționale.

„Este unul dintre primele experimente care oferă dovezi cauzale conform cărora reducerea timpului petrecut pe telefon are toate aceste beneficii semnificative”, a spus Castelo.

Când participanții au fost de acord să blocheze internetul pe telefoanele lor, li s-a permis să continue să folosească laptopuri sau iPad-uri la serviciu sau acasă și să continue să-și folosească telefoanele pentru a vorbi sau a trimite mesaje.

Renunțarea la obiceiul de a derula pe telefoane a dus la schimbări semnificative în modul în care își petreceau timpul. Și, interesant, cu fiecare zi, beneficiile au crescut, aproape ca o buclă de feedback pozitiv.

Oamenii au petrecut mai mult timp în natură și socializând

„Nu înseamnă că dacă nu mai folosești internetul, te vei simți automat mai bine. Ceea ce sa întâmplat este că oamenii au petrecut mai mult timp angajându-se în comportamente sănătoase. Oamenii au spus că au petrecut mai mult timp în natură, mai mult timp socializând”, explică el.

De asemenea, au dormit mai mult și s-au simțit mai conectați social cu alți oameni.