Soldații trimiși în diferite teatre de operațiuni militare sunt printre cei mai afectați de insomnie.
Pentru că odihna lor este crucială, armata americană a dezvoltat o tehnică militară prin care soldații care se confruntă cu probleme de somn pot adormi în doar două minute.
Viral pe TikTok
Acest truc al soldaților a ajuns viral într-o postare pe TikTok. Expertul în fitness Justin Agustin a împărtășit acest secret al soldaților printr-un scurt videoclip, potrivit Independent.
Tehnica a fost concepută pentru a ajuta soldații americani, supuși unui stres continuu pe diverse fronturi, să adoarmă. „Există o tehnică militară dovedită de a adormi doar două minute după ce închizi ochii”, spune Agustin în videoclip.
Videoclipul a strâns peste 2,8 milioane de vizualizări și mii de comentarii de la utilizatori.
În ce constă tehnica
Începeți prin a vă relaxa mușchii frunții. Apoi, spune el, ar trebui să vă relaxați ochii, obrajii și restul feței.
De aici, urmează doar o relaxare sistematică a restului corpului. Aceasta include pieptul, brațele, picioarele și chiar și degetele de la picioare.
96% dintre oamenii care au stăpânit această tehnică reușesc să adoarmă
Următorul pas este să vă gândiți la două scenarii. Primul scenariu este că stați întins într-o canoe pe un lac liniştit, cu un cer senin deasupra. Al doilea scenariu este că vă aflați într-un hamac într-o cameră unde este beznă.
Apoi începeți să repetați în gând, timp de zece secunde, „Nu te gândi” pentru a vă reorienta mintea.
Odată ce ați înțeles acest truc, ar trebui să continuați să-l faceți timp de șase săptămâni pentru a-l practica și, eventual, a-l stăpâni cât mai bine.
Se pare că 96% dintre oamenii care au stăpânit această tehnică reușesc să adoarmă în două minute.
Unul dintre cei care au încercat această tehnică a comentat la videoclipul de pe TikTok: „Doctorul m-a învățat această tehnică cu ușoare variații, pentru că aveam insomnie din cauza sindromului post-traumatic. Credeți-mă, funcționează 100%”.
