Insomnia este boala tăcută de care suferă majoritatea oamenilor, pe perioade mai lungi sau mai scurte de timp. Dezvoltarea tehnologică, stresul cotidian, problemele personale sunt doar câteva dintre cauzele insomniei. Insomnia se poate instala chiar și când o persoană respectă numărul de ore de somn, dat asta înseamnă că avem un somn de slabă calitate, cu treziri frecvente.
Soldații trimiși în diferite teatre de operațiuni militare sunt printre cei mai afectați de insomnie.
Pentru că odihna lor este crucială, armata americană a dezvoltat o tehnică militară prin care soldații care se confruntă cu probleme de somn pot adormi în doar două minute.
Viral pe TikTok
Acest truc al soldaților a ajuns viral într-o postare pe TikTok. Expertul în fitness Justin Agustin a împărtășit acest secret al soldaților printr-un scurt videoclip, potrivit Independent.
Tehnica a fost concepută pentru a ajuta soldații americani, supuși unui stres continuu pe diverse fronturi, să adoarmă. „Există o tehnică militară dovedită de a adormi doar două minute după ce închizi ochii”, spune Agustin în videoclip.
Videoclipul a strâns peste 2,8 milioane de vizualizări și mii de comentarii de la utilizatori.
În ce constă tehnica
Începeți prin a vă relaxa mușchii frunții. Apoi, spune el, ar trebui să vă relaxați ochii, obrajii și restul feței.
De aici, urmează doar o relaxare sistematică a restului corpului. Aceasta include pieptul, brațele, picioarele și chiar și degetele de la picioare.
96% dintre oamenii care au stăpânit această tehnică reușesc să adoarmă
Următorul pas este să vă gândiți la două scenarii. Primul scenariu este că stați întins într-o canoe pe un lac liniştit, cu un cer senin deasupra. Al doilea scenariu este că vă aflați într-un hamac într-o cameră unde este beznă.
Apoi începeți să repetați în gând, timp de zece secunde, „Nu te gândi” pentru a vă reorienta mintea.
Odată ce ați înțeles acest truc, ar trebui să continuați să-l faceți timp de șase săptămâni pentru a-l practica și, eventual, a-l stăpâni cât mai bine.
Se pare că 96% dintre oamenii care au stăpânit această tehnică reușesc să adoarmă în două minute.
Unul dintre cei care au încercat această tehnică a comentat la videoclipul de pe TikTok: „Doctorul m-a învățat această tehnică cu ușoare variații, pentru că aveam insomnie din cauza sindromului post-traumatic. Credeți-mă, funcționează 100%”.