În plus, poate ajuta la îmbunătățirea sănătății creierului, la reducerea riscului de depresie, la gestionarea greutății și chiar la creșterea longevității. De aceea, este bine să profitați cât mai mult de cafea, așa cum recomandă unii specialiști.

Dar trebuie să evitați un anumit ingredient daca tineti la sanătate, conform SheFinds.

O bombă pentru sănătate

O linguriță de frișcă, precum și diferite siropuri aromate, poate transforma ceașca de cafea într-o bombă pentru sănătate. Produsele lactate bogate în grăsimi, cum ar fi frișca, sau laptele integral, sunt cele mai comune ingrediente pe care oamenii le adaugă cafelei.

Deși îmbogățește gustul cafelei, frișca aduce mai multe calorii și grăsimi, crescând riscul unor afecțiuni.

Caloriile dintr-o porție mică de frișcă se adună rapid

Cafeaua neagră simplă nu conține calorii, carbohidrați, grăsimi, zahăr și alți nutrienți. Dar puțini se dau în vânt după cafeaua neagră. Aproximativ 67% dintre americani adaugă în cafea frișcă și zahăr. Și au și motive: cafeaua cu frișcă ajută la echilibrarea aromelor și o fac mai gustoasă.

”Din punct de vedere nutrițional, caloriile dintr-o porție mică de frișcă se adună rapid. Același lucru este valabil și pentru ceilalți nutrienți din ea. Frișca nu conține fibre, oferind o cantitate mică de proteine”, spune Gover.

O linguriță de frișcă în cafea are 1,5 grame de grăsimi saturate

Datorită ingredientelor sale simple, frișca pare că nu poate fi atât de rea. Dar consumul în exces poate avea efecte nedorite asupra sănătății. „Există multe avantaje în includerea produselor lactate în dietă, iar adăugarea unei lingurițe de frișcă în cafea e o modalitate simplă de a obține mai mulți nutrienți”, spune Glover.

„Dar, este, de asemenea, important să vedem și efectele negative asupra sănătății”. Și asta pentru că laptele de vacă, din care se face frișca, este bogat în grăsimi saturate. O linguriță de frișcă în cafea are 1,5 grame de grăsimi saturate.

Iată ce conține o linguriță de frișcă:

Calorii: 30

Grăsimi totale: 3 g

Grăsimi saturate: 1,5 g

Grăsimi trans: 0 g

Sodiu: 10 mg

Total carbohidrați: 1 g

Zahăr: 1 g

Fibre: 0 g

Proteine: 0,5 g

Riscați să vă îngrășați

Ben Lucas, fondator al Flow Athletic, explică ce ar trebui să facem dacă nu putem renunța la plăcerea de a bea cafea. ”Dacă beți una sau două cafele zilnic și nu puteți renunța deloc, nu este o tragedie. Cafeaua de dimineață este un moment relaxant înainte de a începe ziua.

Dar există două lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare. Primul este că, dacă sunteți foarte stresat și beți multă cafea, asta poate crește nivelul de cortizol. Cu timpul, acest lucru poate afecta digestia, așa că riscați să vă îngrășați”, spune el.

În al doilea rând, adaugă el, trebuie să țineți cont de ceea ce puneți la cafea, mai exact dacă obișnuiți să adăugați frișcă. Recomandarea lui este că, dacă pur și simplu nu puteți rezista fără a bea cafea, trebuie să o beți neagră.