Ora de iarnă 2024. Așa că e timpul schimbării orei și pregătirii mentale pentru după-amiezi tot mai reci și mai întunecate. Iată ce trebuie să știți despre schimbarea orei și trecerea la ora de iarnă.
Când se încheie ora de vară?
Ora de vară se încheie în SUA în prima duminică a lunii noiembrie, la ora locală 2 a.m. În 2024, schimbarea va avea loc pe 3 noiembrie.
Mulți oameni consideră că este util să dea ceasul cu o oră în urmă chiar înainte de culcare, decât în dimineața următoare. În timp ce faceți actualizări de calendar, notați duminică, 9 martie, pentru începutul DST în 2025.
Standardizarea orei în SUA are o istorie lungă și complicată
Dezvoltarea căilor ferate în America a declanșat, in 1883, crearea fusurilor orare. DST a fost introdus oficial în 1918, dar a dispărut și a fost aplicată inconsecvent în toată țara, până la sosirea Uniform Time Act în 1966
„Justificată de îmbunătățirea transportului, legea a impus ora standard în fusurile orare existente și a stabilit un sistem permanent de oră uniformă, inclusiv datele și orele pentru schimbarea ceasului de două ori pe an”, explică Biroul de Statistică a Transporturilor.
Arizona (cu excepția Națiunii Navajo) și Hawaii rămân la ora standard pe tot parcursul anului. Restul țării trebuie să facă față impactului schimbărilor bianuale ale ceasului. Nu doar somnul poate avea de suferit ca urmare a acestor schimbări.
Există diferite moduri în care trecerea la DST vă afectează sănătatea.
Datele specifice pentru DST și ora standard se pot schimba cu fiecare an. Ora de vară începe în a doua duminică a lunii martie și se termină în prima duminică a lunii noiembrie.
Institutul Național de Standarde și Tehnologie a analizat cifrele și a raportat că DST este în vigoare timp de 238 de zile, aproximativ 65% din an.
Schimbarea orei va ține o veșnicie?
Schimbările bianuale ale orei sunt controversate. Susținătorii DST spun că economisește energie în lunile mai calde și oferă ore de lumină mai lungi „utilizabile” pentru activitățile în aer liber.
Cu toate acestea, Academia Americană de Medicină a Somnului susține că ar trebui ca ora de vară să rămână pe tot parcursul anului pentru a se alinia biologiei circadiene umane.
În 2022, Senatul SUA a adoptat Legea pentru protecția soarelui – un proiect de lege care ar face ca ora de vară să fie permanentă, dar lucrurile au rămas la fel.
„Acest ritual al schimbării orei de două ori pe an este stupid”, a declarat senatorul Marco Rubio, co-autor al proiectului de lege, în 2023. Rubio continuă să susțină legislația, dar nu dă semne că va merge mai departe.
Experții susțin că schimbarea orei poate afecta ritmurile noastre circadiene. Este vorba de schimbările mentale, fizice și comportamentale pe care o persoană le poate experimenta în timpul unui ciclu de 24 de ore, cum ar fi nivelurile de oboseală, apetitul și temperatura corpului
Aceste procese pot fi modificate în funcție de modificările luminii și întunericului din mediul unei persoane.
Suntem afectați?
Deși este doar o schimbare de timp de o oră, poate face o diferență mare față de nivelurile de întuneric observate de o persoană în timpul zilei.
Schimbarea orei care are loc toamna are ca rezultat o expunere mai mică la lumina dimineții și o expunere mai mare la lumina serii, deoarece somnul și programul de lucru al oamenilor rămân aceleași.
Oamenii de știință au descoperit că desincronizarea ceasurilor corporale, de două ori pe an, poate duce la o creștere a riscurilor pentru sănătate, cum ar fi depresia, obezitatea, cancerul și atacurile de cord.
