Mersul pe jos este recomandat de orice medic pentru că poate menține condiția fizică și sănătatea generală, mai ales după o anumită vârstă, când nu mai putem facem exerciții fizice obositoare.
Știați, totuși, că există un tip de mișcare care contribuie la o îmbătrânire sănătoasă și care se poate face acasă, în timpul unei banale operațiuni zilnice? De exemplu, spun specialiștii, puteți să vă țineți echilibrul pe un picior, în timp ce vă spălați pe dinți. Procedând astfel, puteți obține o serie de beneficii pentru sănătate pe care nu le știați, potrivit Fitwirr.
Iată câteva moduri în care păstrarea echilibrului pe un picior, în timp ce vă spălați pe dinți, poate aduce beneficii substanțiale, mai ales după o anumită vârstă.
Se pot reduce asimetrii ale corpului
Majoritatea oamenilor are una sau mai multe caracteristici asimetrice în corp. De exemplu, este posibil să aveți o slăbiciune sau o durere la unul dintre picioare, ceea ce vă face să șchiopătați. În consecință, veți avea mușchi mai slabi la acel picior. Puteți face exerciții precum genuflexiuni, pentru a corecta astfel de probleme de asimetrie. Adesea, este mai eficient să efectuați exerciții cum ar fi păstrarea echilibrului pe un singur picior.
Un echilibru mai bun
Pe măsură ce îmbătrânim, orice căzătură devine o perspectivă înfricoșătoare. O căzătură, după o anumită vârstă, poate duce, adesea, la diferite afecțiuni mai grave. Menținerea echilibrului pe un singur picior este una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbunătăți stabilitatea și echilibrul.
O sănătate mai bună a creierului
Conexiunea corp-creier este incredibil de importantă. Creierul controlează, practic, tot ceea ce se întâmplă în corp. Există exerciții fizice și activități pe care le puteți face și care pot duce la îmbunătățirea sănătății creierului. Exercițiile de echilibru par să aibă un efect semnificativ asupra sănătății creierului. Aceste mișcări ne obligă să ne corectăm postura, dacă ne pierdem echilibrul, și activează multe părți diferite ale creierului, de care avem nevoie pentru coordonare și alte abilități.
Contribuie la oase mai puternice
Anumite alimente pot ajuta la consolidarea oaselor, dar exercițiile fizice ajută la menținerea lor cât mai puternice, de-a lungul vieții. Mersul pe jos și ridicarea greutăților sunt activități excelente pentru îmbunătățirea rezistenței osoase. De asemenea, menținerea echilibrului pe un picior poate crește și menține densitatea osoasă.