Ar trebui să dormim cu ferestrele deschise iarna? Cea mai bună parte a verii este libertatea de a ține ferestrele și ușile larg deschise. Aerul cald și proaspăt fac o mare diferență, mai ales în camera în care dormim. Dar, pe măsură ce intrăm în iarnă și temperaturile scad tot mai mult, încercăm să ținem cât mai puțin ferestrele deschise pentru a nu lăsa aerul rece să pătrundă în casă.
Ar trebui să dormi cu ferestrele deschise și iarna?
Geamurile deschise iarna, în timpul nopţii – da sau nu?
„Deși poate părea un act de bravadă să dormi cu fereastra deschisă iarna, există unele dezavantaje, dar și câeva avantaje pentru sănătate”, spune expertul în sisteme de climatizare Francis Kaspar, potrivit HomesandGardens.
El recomandă ținerea ferestrelor dormitorului deschise, dar trebuie să existe un echilibru.
„Deși calitatea aerului din interior și a somnului pot fi îmbunătățite de aerul proaspăt, ar trebui să evitați disconfortul și risipa de energie”, susține el.
Care sunt avantajele
O calitate mai bună a aerului: Francis spune că aerul proaspăt, de iarnă, poate ajuta la reducerea poluării interioare.
„Nivelurile de dioxid de carbon pot crește într-o cameră închisă în timp ce dormi, mai ales dacă ferestrele sunt etanș”, spune el.
„Respirația poate fi îmbunătățită cu puțin aer rece”, adaugă el.
Calitate îmbunătățită a somnului:
„Temperaturile mai reci promovează un somn sănătos, iar aerul curat de iarnă vă poate ajuta să atingeți temperatura potrivită fără a porni aparatul de aer condiționat”, explică el.
„Când camera este mai rece, unii oameni spun că dorm mai bine și se trezesc mai rar”, adaugă el.
Scăderea umidității: Deoarece aerul de iarnă este mai uscat, Francis constată că lăsarea ferestrei ușor deschisă ajută la eliminarea umidității suplimentare. Deoarece mucegaiul și acarienii preferă mediile mai umede, acest lucru ajută la oprirea dezvoltării lor.
Reducerea zgomotului:
„Deși poate părea un paradox, zgomotele ambientale de afară, pot servi ocazional ca fundal pentru zgomotul alb, adică acele sunete din interior care ar putea să-ți perturbe somnul”, susține el.
Întărirea sistemului imunitar: S-a dovedit că expunerea treptată la aer rece poate contribui la o întărire a sistemului imunitar.
„Inhalarea aerului curat și proaspăt poate stimula apărarea corpului”, adaugă el.
Care sunt dezavantajele
Există însă și dezavantaje ale lăsării ferestrelor dormitorului întredeschise, înainte de a adormi.
Disconfort și scăderea temperaturii:
„Dezavantajul evident este un dormitor foarte rece, în care te vei trezi tremurând, prin urmare nu vei avea un somn odihnitor”, adaugă el.
Costuri mai mari la energie:
„Factura la energie poate crește dacă aveți o fereastră deschisă, deoarece va forța sistemul de încălzire să funcționeze mai mult”, subliniază el.
Orice încercări de economisire a energiei pot fi anulate dacă vei forța termostatul, în încercarea de a păstra confortul camerei.
Probleme pentru cei cu pielea uscată și pentru sinusuri:
„Aerul deja uscat de iarnă poate agrava unele probleme de sănătate dacă dormiți cu fereastra deschisă”, explică el.
Pentru persoanele sensibile la aerul uscat, acest lucru poate duce la crăparea pielii, inflamarea sinusurilor sau chiar la agravarea problemelor respiratorii.
Expunerea la alergeni: Chiar și în timpul iernii, deschiderea unei ferestre poate permite prafului sau sporilor de mucegai să pătrundă în casă, în special în locurile cu un nivel ridicat de umiditate.
Mai mult zgomot: Traficul și zgomotele orașului pot provoca perturbări ale somnului.